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健康知识

【友谊科普】——紧张性头痛

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如果你正在经历这样以下形式的头痛,

1、双侧压迫性、非搏动性、轻度到中度的头痛。有人形象地描述道类似于头上戴了一顶紧紧的帽子,喜爱西游记的人甚至会打趣——戴了孙大圣的紧箍咒。

2、一般不会影响自己日常出行,如可以正常跑步、坐公交车、做家务等,而且此类轻体力劳动也不会加重头痛。

3、不伴有明显的恶心呕吐、畏声畏光等。

那么,您很有可能正在经历绝大多数人都曾经历的一种头痛——紧张型头痛。

紧张型头痛是门诊头痛患者中最常见的头痛类型,也是发病率最高的头痛,也是一组和生活方式密切相关的疾病。据世界卫生组织统计,超过2/3的男性及超过80%的女性经历过紧张型头痛,每20个成人中就有1人正在经历紧张型头痛的困扰。

关于紧张型头痛的三个真相

1、紧张型头痛的发作和不良姿势有关吗?

是的

很久之前,紧张型头痛也叫做肌肉紧张型头痛,与长时间不良姿势导致的肌肉紧张有关,患者常常会自述除了头痛,也同时有脖子酸痛、肩膀酸痛或者背痛,按压相应位置出现肿痛感或酸痛感,经过手法按摩治疗后,大多数病人的头痛也会随之好转。

现在,越来越多的年轻人加入低头一族,恨不得醒来的每一分中都和与手机亲密接触,却又不注意正确的姿势。脖子总是像乌龟一样伸出、下垂,一眼不离手机屏幕,我们形象地称之为乌龟脖。这样的姿势不仅让颈部肌肉紧张,导致紧张型头痛的发生,严重者还会导致颈椎病的发生。

建议:1、减少看手机的时间

      2、保持正确的姿势:抬头、挺胸、收下巴

      3、有目的地锻炼背部、颈部肌肉,如靠墙站立、平板支撑等。

      4、手法按摩,尤其头痛急性期,效果良好。

2、紧张型头痛和心情不好有关吗?

有关。

紧张型头痛是典型的身心疾病之一。焦虑、抑郁均会导致紧张型头痛的发作更加频繁。对于每个月发作时间超过15天的患者,单纯镇痛药往往不管用,需要在神经科诊室评估情绪状态,并对坏情绪本身进行治疗,如加用抗抑郁焦虑的药物,同时进行心理治疗。

建议:1、保持轻松乐观的生活态度

      2、对于长期慢性紧张型头痛的病人需完善对情绪状况的评估,查看是否合并了焦虑或抑郁状态。

3、紧张型头痛和压力有关吗?

当然有关系。

现代社会的快节奏让很多人感觉“压力山大”。想必许多高三学子有过这样的体验,即头天晚上休息不好,第二天起来感觉头痛难耐,无法继续做题看书。对!这便是典型的紧张型头痛发作过程。高三学子学习压力大,再加上没有休息好,便诱发了紧张型头痛的发作。另外,根据调查显示,TTH的流行与教育程度呈正相关,即随着教育程度的升高,其发生率也增高。所以,除了高三学子,硕士或博士的毕业论文交稿季也是紧张型头痛发作的“重灾区”。

建议:1、掌握一种或几种轻松疗法:如音乐疗法、肌肉放松疗法等,用于解决日常压力。

      2、及时行心理疏导,必要时可求助于心理咨询师。

      3、作为紧张型头痛患者的家属,应给予他们更多的支持和关爱,帮助他们度过成长的考验。

如果你正在经历紧张型头痛,那么以下有几个建议:

      1、姿势矫正:尤其对于很多低头一族的病人而言,效果显著。

      2、手法按摩,缓解肌肉紧张。

      3、放松心情,如欣赏舒缓的音乐或去大自然中散步。

      4、好好睡一觉。

      5、若以上方式均不奏效,建议您在医师指导下服用镇痛药                                     

                                                                    (神经内科


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