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【友谊科普】如何预防近视眼?

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近视眼形成的原因尚无定论,目前比较普遍的看法主要是眼球发育期视近过度和遗传因素引起。

大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育阶段视近过度相关。眼球发育一般在20岁前停止,近视在12-18岁为高速发展期,而这期间正是青少年求知欲强烈、功课多、作业忙的时期,同时由于现代生活习惯、游戏方式的改变,青少年户外活动明显减少,长期处于视近状态。更有人忽视用眼卫生,阅读时不注意距离与姿势,不注意照明和时间,光线不充足,照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息。在这种状态下,睫状肌长期持续收缩,形成调节痉挛,视觉疲劳,以后进一步发展成为近视眼。

眼睛,是容易被透支的“资源”,所以我们要节约用眼,善待我们的“视力”资源。

节约用眼,应该注意以下几个方面:

1)避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息,看远1015分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

2)注意用眼卫生,遵照正确的读书写字姿势。看书写字姿势要端正,眼睛与书本保持约一尺(33厘米)的距离,胸部与书桌保持一拳的距离,眼睛距离电脑屏幕不应少于60厘米。不要躺着看书、电子产品或边走边看。

3)注意改善需要长时间看近的环境。室内光线要明亮,桌面、黑板、墙面不要反光过强;在家书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,放在书桌左上角45度,位置以不直接照射眼为宜。

4)在学习中注意适当选择使用听来代替阅读,以减轻眼睛看近负荷。

5)尽量少玩需要长时间看近的游戏,增加室外活动,眼睛适度休息。家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

6)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红、有灼烧感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如视力下降应及时到医院检查、治疗。

7)多吃富含维生素A的胡萝卜、西兰花,富含DHA的鱼类,富含B族维生素的坚果和富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。      (眼 科)


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