健康的体魄是每个人所向往的，做运动健身是我们保持精力的一种方式。由于每天紧张的医疗、护理工作令大家分身乏术，难得的休息日又往往被雾霾困扰，因此提起 “运动”，医护们只能望洋兴叹！  怎样才能督促大家爱护好自己的身体保证有充沛的精力投入工作呢？在科领导的关心和鼓励下，我们费尽心思，经过半年来的实践和摸索，终于形成了一套切实有效的锻炼机制——“交班时刻微运动”！

“交班时刻微运动”，顾名思义就是利用日常交班之后的间隙，捡拾碎片时间开展的简单运动。每天的早交班，是医护人员比较集中的时刻，也是最容易坚持的时间段。在了解了患者病情的基础上、把病房一天的工作安排好后，我们挤出十分钟左右的时间锻炼身体。 比如，大家喜欢做的头、肩部运动，不仅有助于消除疲劳，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段；下肢的耐力和伸展练习也是必不可少的，这些动作不但有健身的效果，还能帮助大家解除困乏、增强心肺功能。

交班时间集中地进行微运动，不仅有利于大家增强体质，还能够帮助我们缓解工作中的紧张情绪、尽快恢复体力和精力。自从微运动开展并坚持下来以后，大家的身体状态在不知不觉中悄悄改善，精力越来越充沛。不仅如此，锻炼的意识已经渗透到我们的每分每秒：医生们伏案工作时经常互相提醒注意坐姿和适当休息眼睛；护士们巡查病房时也自觉地保持正确的行走姿势以减缓对膝盖的压力；更有一些平日睡眠质量不佳的同志，经过舒展身心的微运动，收获了良好的安眠和稳定的情绪！

“交班时刻微运动”带给我们健康的体魄和阳光的心态，更使个性鲜活的每一位医护人员在融洽的氛围中获得和谐的发展。“交班时刻微运动”充分发挥每位成员的积极性和主动性，从而提高自信心、培养团结、协作及集体主义精神，不知不觉中已经超越了运动本身的范畴，转化为医保内科科室文化建设的一部分。

医学之父希波克拉底讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉”。医保内科将微运动引入日常工作中，已经收获满满。我们将继续坚持微运动的锻炼方法，希望我们的每一位同志身体健康、精神焕发，更希望医保内科能够青春永驻、不断进步！ （医保内科）