新春佳节，阖家团圆，餐桌上美食丰盛，很多人都担心一不小心就陷入 “春节胖三斤” 的魔咒。如何既能尽享年味，又不给身体增添负担？我院专家们精心准备了这份 “春节体重管理指南”，带我们科学管理体重，享受美味不发胖，健健康康过大年！

春节假期圆满落幕，体重管理可不能按下“暂停键”！健康管理是通过主动干预生活方式、定期监测健康指标，预防疾病、延缓慢病进展、提升生活质量的关键举措，能帮助人们及时发现健康隐患，优化身心状态，降低医疗支出，更好应对日常工作生活需求。

其中，体重管理是健康管理的核心环节之一。体重管理并非单纯以降低体重为目的，是长期、综合性的健康方案，核心是维持健康体重范围的同时，兼顾体脂率、肌肉量、代谢水平等身体指标的平衡，更注重饮食、运动、作息的可持续性。体重管理能降低高血压、糖尿病等肥胖相关慢性病风险，研究显示，体重降5-10公斤，高血压患者血压可降5-20mmHg，大幅减少并发症风险，临床中不少中年群体，超重伴随“三高”，经6个月科学控重，指标多能逐步恢复。同时合理的体重管理有助于改善体态、增强体能，缓解关节负担，也能对心理状态产生积极影响，减少因体型问题带来的焦虑情绪。

作为资深健康管理者，我们愿以专业积累为大家的体重管理保驾护航，提供针对性的体重评估建议，助力大家科学控重、守护健康。

（国际医学部 王婷婷）