人的一生中，有将近三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠可以说是人生的头等大事。想要睡得好，床的选择很重要。很多人愿意选择硬板床，认为睡硬板床对腰椎有好处，甚至能治疗腰椎疾病。这种说法准确吗？选什么样的床对腰椎最好？下面来看看北京友谊医院骨科专家怎么说。

睡硬板床对腰椎有好处？

很多人一味地选择睡硬床，认为这样对腰椎有好处，实际上这种说法有失偏颇。

正常人的腰椎都有一个凸向前方的弧度，叫做生理性前凸，正常较大的超过70度，最小的也不小于30度。因此，当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，而腰部则处于悬空状，因为重力的原因，时间久了腰部肌肉和韧带就会疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害。侧卧时也同样，并且体形较瘦的人还可能对骨盆骨突处的皮肤产生伤害，活动不方便的老年病人更可能造成皮肤压疮。所以，只强调睡硬板床有时是有害的，更谈不上用睡硬板床治疗腰椎疾患。

此外，睡硬板床时，人们经常感觉在腰下面垫置一薄垫才会舒服些，也说明睡硬板床多数人是不适应的，应该因人而异。

认识误区从何而来？

那么，为什么长期以来人们会产生睡硬板床更有利于健康和用睡硬板床治腰病的认识？弄清楚这种认识背后的原因有利于纠正这种错误认识。原因可能有三个:

第一个，早期的软床垫质量不高，人躺上去后床垫整体下陷，状如锅底，人如虾米，这样的床垫没有照顾到人脊柱的生理曲线，使人体的脊柱处于非正常的应力状态之下，对脊柱自然是有害的；

第二个，软床垫不利于翻身和起床，因为人在翻身和起床时需要以上肢支床，借助床的反作用力，而软床垫不便于借力，对老年人尤其不便，这是软床垫的缺点；

第三个，是心理方面的，现在的人们都崇尚自然，软床垫一般由弹簧等复合材料构成，属于新物事，而硬板床古而有之，常为木质、天然材料，比较而言人们觉得硬板床更为自然。

选什么样的床对腰椎最好？

答案是选择适合你的。现在的软床垫已克服了上述缺点，比以前的硬度增加，还有棕垫的产生，人躺上面时，床垫随物赋形，身体肌肉自然放松，非常舒适，对比硬板床具有显著的优势。老年人只要睡上几天，很快也会习惯适应。

当然，每一个人具体情况不同，对床垫的要求也不尽一致，但总的原则是要做到让身体尽量放松自然，能做到让人体放松自然的床垫就是好床垫。                       

  （骨科中心   单建林）