3秒钟，我们只能眨眼两次，但是每3秒钟，全球就会增加一例新的痴呆病例。

我们所说的老年痴呆，通常是指阿尔兹海默病，其病因至今扑朔迷离，也没有药物可以治愈，患者会从最熟悉的小事开始遗忘，逐渐发展成忘记自己最美好的记忆，如家人、朋友，到最后甚至忘了自己是谁。在失去认知、思考的同时，还可能发生幻视、幻听、有攻击性，产生性格的巨大转变。家人亲眼目睹自己曾经最熟悉的人逐渐变得陌生、失去自理能力、失去尊严，这对患者自身和照料者而言都是一种痛苦的折磨。因此，痴呆也被称为上帝最恶毒的魔咒。

痴呆一旦发展至中晚期便不可治愈，因此，早期预防是非常重要的。但可怕的是，一些所谓的“好习惯”，其实可能与痴呆症的发生有关。今天，让我们有请北京友谊医院中医科主治医师吴冬月，为我们讲解下关于老年痴呆症的健康知识。

这些“好习惯”可能与

痴呆的发生有关

1►“清淡饮食”

当你生病时，医生会说吃的清淡点;当你大病初愈时，医生也会说吃的清淡点。可医生常说“清淡”到底是指什么?

很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至“油盐不进”。但科学研究表明，如果长期吃素，会导致产生虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，会易造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。

因此老年人的饮食应当特别注意营养搭配。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控制摄入量，但一点不吃对身体更不利，可以尝试地中海饮食，不仅能够保护心脑血管，还可以预防老年痴呆。

2►“睡得太足”

中国有句成语叫“过犹不及”，对于睡眠不足导致记忆力下降，相信大家都深有体会，睡少了不好，但睡多了也不是好事。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆的风险比平均水平高2倍。

但这不是“一刀切”理论，而是与个人睡眠习惯相关，如果你平时一直保持9小时睡眠才能感觉到舒适，那么没有必要刻意更改，如果只是平时学习或工作太累，偶尔一次休息日放松睡到9小时也不用紧张。但当你突然莫名每天昏睡9小时以上，就要引起充分的注意了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

症状预警

有研究表明，一个人在有老年痴呆症状的前3、4年，大脑其实就有了变化，身体也会出现相应的症状，下面就帮大家识别痴呆的10大早期症状：

1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。

2.处理熟悉的事情出现困难。

3.语言表达产生困难。

4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。

5.判断力与警觉性降低。

6.理解力或安排事务的能力下降。

7.常把东西乱放在不适当的地方。

8.情绪发生剧变，动辄发怒。

9.个性改变。

10.失去活动力，无法照顾自己。

简单、易行

预防痴呆小贴士

痴呆领域研究专家田金洲院士曾提出“五个一”原则用于预防痴呆，即：

1.每天一小时快走。

2.一杯绿茶。

3.一顿地中海式的饮食。

4.一小时智力活动阅读。

5.一次亲友聚会或一次愉快的交谈。

最后，提醒大家老年痴呆不可治愈，预防痴呆尤为重要。

来源：北京友谊医院

作者：中医科主治医师 吴冬月