【友谊科普】到底饿多久,我们身体的脂肪才开始燃烧? 友谊博览
您所在的位置: 首页 >>友谊博览 >>健康教育 >>健康知识

友谊博览

联系方式

  • 西城院区

    北京市西城区永安路95号

    010-63138585

  • 通州院区

    北京市通州区潞苑东路101号院

    010-80838585

  • 顺义院区

    北京市顺义区友谊南街1号

    010-81608585

健康知识

【友谊科普】到底饿多久,我们身体的脂肪才开始燃烧?

发布时间:2026-02-24 浏览次数:
字号: + -

新春佳节,阖家团圆,餐桌上美食丰盛,很多人都担心一不小心就陷入 “春节胖三斤” 的魔咒。如何既能尽享年味,又不给身体增添负担?我院专家们精心准备了这份 “春节体重管理指南”,带我们科学管理体重,享受美味不发胖,健健康康过大年!

一般饿5-6个小时,我们的胃就开始排空,血糖也会降到一个空腹状态,身体会分泌大量的饥饿素,这时会变得特别想吃东西。

如果这时能忍住,再饿到7-8个小时,为了维持血糖水平,身体会动用肝脏中的肝糖原,这个时候,会感觉不怎么饿了,也就是常说的“饿过劲了”。

等再饿到12个小时以后,肝糖原就消耗完了,身体无糖可用,必须寻找新的能量来源,这时候就到消耗脂肪和蛋白质了。所以说大概在饿了12小时以后,身体的脂肪才真正开始燃烧。

像目前比较火的16+8轻断食法,用的就是这个原理,保持16个小时不进食,让身体保持适度的饥饿感,就能去持续的燃烧脂肪了。

(减重与代谢外科 边识博