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健康知识
【友谊科普】春节“不长肉”秘诀，这组碎片运动轻松搞定！
新春佳节，阖家团圆，餐桌上美食丰盛，很多人都担心一不小心就陷入 “春节胖三斤” 的魔咒。如何既能尽享年味，又不给身体增添负担？我院专家们精心准备了这份 “春节体重管理指南”，带我们科学管理体重，享受美味不发胖，健健康康过大年！
正值新春佳节之际，美食当前，活动减少，体重管理成了不少人的“节日难题”。作为康复医学科的物理治疗师，今天给大家推荐几个简单易行的“运动小妙招”，帮助大家在忙碌或休闲中也能轻松动起来。
直臂冲拳：站直身体，双手出拳，配合呼吸，能激活上肢与核心。
交叉转体：坐或站立，手臂随身体向两侧扭转，缓解久坐僵硬，促进血液循环。
水瓶深蹲：拿起身边的矿泉水瓶作为重物，进行小重量深蹲。
每个动作持续30秒，间歇进行，就能在碎片时间里提升代谢、缓解疲劳。
运动不一定要去健身房，也不需大段时间。利用看电视、办公间隙，做几组小动作，既能放松身体，也能防止节日期间“悄悄长肉”。记住，动总比不动好，坚持才是关键。祝愿大家春节吃好动好，健康又不胖！
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